Almuerzos Rápidos Y Saludables

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Almuerzos Rápidos Y Saludables.

"almuerzos saludables"Hay veces que no tenemos el tiempo de preparar una comida muy elaborada. Ya sea cuando tenemos prisa de irnos a trabajar, cuando ya te quieres dormir después de un largo día y quieres cenar algo rápidamente o cuando de plano tienes ganas de comer algo saludable pero rápido, aquí te van algunas cuantas opciones:

Sándwiches:

-          La precaución que debes de tener en este caso es saber que relleno va a tener y que tipo de aderezo.

-          Los mejores rellenos son: pechuga de pollo asada, carne asada, jamón de pavo, pechuga de pavo, queso light, hojas de lechuga, jitomate,  pepinos, pepinillos, aros de cebolla y apio.

-          Los aderezos más convenientes son: queso blanco untado light, mostaza, cátsup, mayonesa light y chile.

-          El pan preferentemente tiene que ser integral o de salvado.

Ensaladas:

-          Lo aconsejable es que sean variadas y no solo “verdes”, sino que contengan ingredientes que aumenten el valor de la saciedad como: atún natural, huevo cocido, pollo, queso de bajo contenido graso, salchichas light, arroz integral, lentejas, fideos y hortalizas.

-          Tener cuidado con la cantidad y que aderezo le pones, si es aceite que sea medido. Si es mayonesa que sea light y  ponle poca. El jugo de limón puede ser el que tu desees.

Tartas:

-          Si son tartas caseras es lo mejor. Si las compras fíjate que sean de ingredientes naturales, o si tu las haces que sean de verduras, maíz, calabaza y atún.

-          Son prácticas ya que se pueden manejar fácilmente y se pueden comer frías.

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Brochetas:

-          Se pueden elaborar con pollo, pescados o mariscos a la parrilla, vegetales varios cini pimiento, tomate, calabaza, cebolla, queso de bajo valor graso.

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